Como curar com a insônia

A insônia é um dos grandes males da modernidade e anda juntinho com os quadros de depressão e de estresse. Quem nunca passou por curtos ou longos períodos sem conseguir ter uma noite de sono satisfatória? Isso é mais comum do que você supõe. Quer saber como acabar com a insônia? Siga as dicas que serão apresentadas nesse artigo.

A insônia pode ser provocada por muitas preocupações, excesso de trabalho e até por uma má alimentação. Os profissionais da saúde só prescrevem medicamentos para acabar com a insônia em último caso, pois os mesmos costuma causar dependência.

Antes disso é feita uma análise detalhada sobre as possíveis causas e então, é indicado um tratamento para corrigir as falhas. Na maioria das vezes os tratamentos para acabar com a insônia são bem simples e o próprio paciente cuida disso.

6 dicas confirmadas para acabar com a insônia

  1. Mantenha bons hábitos alimentares:

    A ingestão exagerada de alimentos industrializados, principalmente aqueles ricos em sódio e açúcar podem interferir de forma negativa no sono.

A ingestão de alimentos difíceis de serem digeridos à noite também pode ser decisiva para que a insônia te pegue. Portanto, prefira comer alimentos naturais com pouco sal, evite comer muito doce, principalmente o chocolate e à noite faça refeições mais leves.

Beber bastante água diariamente também evita quadros de insônia, pois ajuda a eliminar toxinas que atrapalham o bom funcionamento do organismo. 2 litros é o mínimo exigido.

  1. Não vá para cama sem sono:

    O interessante é já deitar com muito sono. Deitar-se sem sono é muito pior, pois as pessoas costumam a ficar mais estressas e virando de um lado para o outro. Antes de se deitar, use algumas estratégias para que o sono chegue.

  2. Leia um livro chato:

    Ler costuma ser uma boa estratégia para acabar com a insônia. O livro precisa se chato mesmo, se encontrar aqueles com linguagem rebuscada que não dá para entender quase nada, melhor ainda. Livros interessantes farão com que você perca mais ainda o sono. A dica é ler mesmo, leia o máximo possível enquanto o sono não chega.

  1. Escolha uma trilha sonora:

    Existem trilhas especialmente para relaxar, sons de chuva, de cachoeira, pássaros etc. são excelentes para relaxar e dar sono. Não vale colocar músicas agitadas ou até músicas românticas já que isso pode trazer lembranças. Refletir na hora de dormir não é um bom negócio para quem insônia.

  1. Chás calmantes:

    Os chás que acalmam podem ser ótimas alternativas para combater a insônia. Pode ser chá de camomila, erva cidreira, manjericão etc. Beba sempre meia hora antes de dormir.

  1. Acorde cedo:

    Mesmo que o corpo peça para ficar na cama até às 10 horas, tente levantar mais cedo, durma no máximo 8 horas por dia. Isso fará com que o sono não demora à noite.

Acabar com a insônia não é um bicho de 7 cabeças. Acesse o site a seguir e descubra como: http://comoacabarcominsonia.com

Pode demorar um tempo para que seu corpo se acostume à nova rotina, mas com certeza você alcançará esse objetivo.

Foco e determinação no trabalho

Manter-se focado no trabalho é um dos maiores desafios para muitas pessoas, principalmente, para aquelas que não adquiriram o hábito de se concentrar em uma tarefa por vez!

Você, talvez, seja uma delas, não é verdade? É comum sentir enorme dificuldade de ter foco e determinação no trabalho e, por isso, essa habilidade deve ser trabalhada diariamente.

Aqui quero compartilhar 3 maneiras em como manter o foco e determinação no trabalho.

Também vai auxiliar em como você pode possivelmente descartar atividade que pode desviar a sua atenção ao que realmente importa! Prossiga lendo abaixo!

3 maneiras em como manter o foco e determinação no trabalho

1 – Trabalhe em pequenas partes

É um fato científico que o seu cérebro só pode estar atento em uma quantidade limitada de informações por um período limitado de tempo.

Certificar-se de que a informação apropriada em mente é a que alinha com os seus deveres no trabalho é onde está a dificuldade. Para aliviar a carga em seu cérebro, é melhor segmentar seu trabalho em pequenas partes gerenciáveis.

A idéia que paira na mente é que você não quer passar o dia inteiro trabalhando em uma tarefa sem parar. Se você quebrar essa tarefa grande em pequenas partes, isso permitirá que o seu cérebro “respire” e recompense-o mais tarde com um trabalho eficaz.

Então, trabalhe a partir de pequenas partes e verá que todo o seu trabalho será concluído com êxito e sucesso! Divida-o!

foco-e-determinação

2 – Pare de ser bonzinho consigo mesmo

Motivação significa ter ação e ação é o traz resultados. Às vezes, suas ações não trazem os resultados desejados. Acontece constantemente, não é verdade? A ação assertiva é o que você deve focar!

Quando acontece algo que não gera um resultado esperado ou desejado, então, você prefere ser gentil consigo mesmo e não se coloca em uma situação difícil. Fica ali, acomodado!

A partir disso, você espera para o momento perfeito, para outro dia qualquer, para uma oportunidade, enquanto você se conduz à estagnação. E, por vezes, até mesmo se vê em forte depressão por conta disso.

Poranto, desafiar a si mesmo, fazer algo que você quer fazer, mesmo se você está com medo ou não sentindo tanta vontade é o que trará satisfação logo lá na frente. Deixe de ser tão bonzinho e aja com mais força, resistência e garra!

3 – Recompense-se pelo seu foco e determinação

Não é uma coisa ruim você visitar as redes sociais como Facebook, Instagram ou Twitter para saber das suas atualizações, mas é importante não gastar enormes quantidades de tempo sobre eles. Especialmente, quando a tarefa do seu trabalho não estiver completa.

O que você pode fazer é criar um conjunto de tarefas que precisa concluir antes que venha a visitar qualquer uma dessas redes sociais ou qualquer outra coisa como sites, e-mail, ligações.

Trabalhe um pouco, conclua uma tarefa, em seguida, se recompense com algum tempo prazeroso ou recupere aquela saída há tempos planejado com um amigo.

Essa estratégia depende de sua pura perseverança e força de vontade como autodisciplina no trabalho. Mas, se persistir, irá se tornar um hábito! E quando transformado em hábito, o esforço já não será tanto!

Para mais informações acesse: http://carreiraeempreendedorismo.com/desenvolvimento-pessoal-produtividade/

Gostou de saber dessas 3 maneiras em como manter o foco e determinação no trabalho? Comente com sua opinião!

Seja bem vindo à nossa Mina de Ouro – Cheias de Pepitas Douradas

Você já imaginou encontrar uma pepita de ouro ? E se ela fosse uma pepita de 3 kg?

Bom, infelizmente são poucas pessoas no mundo que têm essa sorte (ou habilidade)…. e muito provavelmente nem você nem eu somos uma dessas pessoas, certo?

Mas não se preocupe. Felizmente nós temos como ajudá-lo a conquistar sua pepita de ouro de outra forma… com negócios nas área de transportes, logísticas, vendas de produtos e muitas outras opções.

O objetivo desse blog é justamente esse, te ajudar a descobrir qual é a melhor ideia de negocio que vai te transformar em um milionários, capaz de ter sua própria mina de ouro!

Não perca os próximos posts, traremos diversas ideias bem bacanas!

Fiquem com Deus

Time Mina de Ouro Gold Rutile